КАТЕГОРІЇ ПУБЛІКАЦІЙ

Останні новини

Очікували більшого

Очікували більшого

08:04:56, 10 Жовтень 2018

З червня на сортувальній лінії міського сміттєзвалища відсортували дві тисячі тонн вторсировини. [...]

У стилі «Етно»

У стилі «Етно»

04:02:20, 7 Липень 2018

Завтра в Івано-Франківську відбудеться третій фестиваль мистецтв «Купальська ніч».Через реконструкці[...]

No thumbnail available

«Дій сьогодні. Місяць жіночого здоров’я»

10:06:58, 6 Червень 2018

Під такою назвою в Івано-Франківську протягом місяця тривала медична програма, яку вперше започаткув[...]

No thumbnail available

Зарплату виводять з тіні

12:22:09, 6 Червень 2018

В Івано-Франківську зростає кількість офіційно оформлених найманих працівників та зменшується кількі[...]

Пластиком і фарбою

Пластиком і фарбою

12:21:22, 6 Червень 2018

В Івано-Франківську за понад п’ять мільйонів гривень нанесуть дорожню розмітку на 64 вулицях. Про ц[...]

Кольорово, музично, драйвово

Кольорово, музично, драйвово

12:18:14, 6 Червень 2018

В Івано-Франківську запланували цікаву спортивно-музично-освітню програму до Дня молоді. Як повідом[...]

No thumbnail available

Автоматизовані системи зв’язку – для місцевих громад

12:17:33, 6 Червень 2018

Кожен з нас знає, наскільки потрібними у сучасному світі  є засоби комунікації та зв’язку. Особливо [...]

No thumbnail available

Перукарський регрес

09:38:14, 6 Червень 2018

За старої доброї Австрії у порядних перукарнях Станиславова кожному постійному клієнтові виділяли ок[...]

Сейфова «війна»

Сейфова «війна»

09:10:47, 6 Червень 2018

У 1914 р. станиславівська преса повідомила про незвичайне змагання, яке відбувалося в тодішній Австр[...]

No thumbnail available

Твереза думка

12:20:37, 6 Червень 2018

В Івано-Франківську необхідно створити кризовий центр для тимчасового перебування людей у стані алко[...]

Пора загострень. Як уникнути захворювань шлунково-кишкового тракту в осінній період?

ZahvoruvannaНастала осінь, а разом із нею пора загострень хронічних захворювань. Стрес перехідного сезонного періоду відчувають і практично здорові люди, не кажучи вже про тих, хто скаржиться на проблеми зі здоров’ям. Травним органам в осінні місяці доводиться не солодко. Особливо страждають люди, у яких є хронічні захворювання ШКТ: хронічні гастрити, коліти, панкреатити.

Чому відбувається загострення захворювань в осінній період?
Перш за все, це явище пов’язане зі стресами, які виникають у результаті переходу від теплого літа до холодної дощової осені. В цей час закінчуються відпустки, і вихід на роботу, шкільні будні здатні не тільки морально підірвати наше здоров’я, але й розладнати роботу шлунково-кишкової системи. Влітку ми харчуємося легкозасвоюваною та низькокалорійною їжею: овочами, ягодами, легкими супами, нежирними другими стравами. Восени ж усім хочеться закутатися в теплий плед, обкластися здобними булочками, бутербродами з ковбасою, і організму важко звикнути, що тепер ви перейшли на інший режим і відмовилися від легкої низькокалорійної їжі. Подібні зміни раціону харчування негативно позначаються на роботі шлунку, печінки, жовчного міхура.

Крім того, існує думка, що восени кровоносні судини через холод спазмують, а це призводить до того, що органи не отримують необхідного харчування. Сезонна зміна харчування впливає і на секрецію жовчі, і шлункового соку. Однією з причин загострення виразкової хвороби, гастродуоденіту є те, що в період міжсезоння змінюються біохімічні процеси в організмі, підвищується викид гормонів (кортикостероїдів) наднирниковими залозами, які порушують цілісність слизової оболонки шлунка.
Підвищується активність такого мікроба як Helicobacteria, основного збудника гастриту і виразкової хвороби. Заразитися хелікобактеріями можна дуже легко, і рівень особистої гігієни є важливим фактором. Тому необхідно ретельно мити овочі і фрукти проточною водою, можна навіть з милом (кавуни, дині, яблука), а деякі просто ошпарювати окропом. Ця гігієнічна процедура є бар’єром на шляху проникнення в організм різноманітних бактерій, в тому числі підступних хелікобактерій.
Здоров’я – це дивний стан, який не можна відчути, коли воно є, але зразу відчуваєш, коли його стає менше або втрачаєш. Наш організм складний і багатогранний, для підтримання здоров’я ми маємо дотримуватися  багатьох правил особистої гігієни, достатньо відпочивати і правильно харчуватися.
Здорове харчування – це основа здоров’я людини. Їжа, яку ми споживаємо, є джерелом енергії, яку організм людини  витрачає у процесі своєї життєдіяльності. Саме вона дозволяє нашим клітинам і тканинам оновлюватися, чим краще здорове харчування ви собі забезпечите, тим швидше оновлюється ваш організм, і тим він стає молодшим. Здорове харчування – це здорове життя і молодість.
Дотримуватися правил здорового харчування не так вже й складно, як здається. Просто треба усвідомити, що воно має стати частиною здорового способу життя, доброю звичкою.
Як попередити виникнення захворювань шлунково-кишкового тракту?
Харчуватися 3-4 рази на день, регулярно працюючий травний тракт зможе краще протистояти впливу збудників і негативних факторів.
Ретельне пережовування їжі   допомагає попередити захворювання всього шлунково-кишкового тракту. Потрібно пам’ятати, що система травлення – технологічно складний процес, кожен орган виконує свою важливу роботу. Саме на першому етапі – пережовування – відбувається і механічна, і хімічна обробка їжі. Люди привчені з дитинства ретельно жувати, як правило, рідше мають проблеми з травленням.
Потрібно виключити зі свого повсякденного меню смажену їжу, консерви, газовані напої, їсти менше гострої, кислої їжі, обмежити вживання кави, бульйонів (рибних та м’ясних), солодощів.
Варто дотримуватися температурного режиму (не їсти надто холодну та гарячу їжу), уникати великих об’ємів їжі, пити не менше 1,5-2 л води на добу, останній прийом їжі  – за 2 години до сну (їжа має бути легкою).
Намагайтеся готувати їжу на один раз, краще  готувати їжу на парі, так збережуться в більшій кількості вітаміни. Солити їжу краще в кінці варіння.
Старайтеся їсти різноманітну їжу, монодієта ж зазвичай застосовується лише на обмежений термін для лікування або схуднення.
Слід їсти натуральну їжу, організм сам буде підказувати, що йому потрібно. Готуйте їжу з любов’ю, в хорошому настрої, і вона стане цілющою і смачною.
Відмовтеся від куріння і вживання алкоголю.
Старайтеся тримати вагу тіла в межах норми . «Тіло – це багаж, який несеш все життя. Чим він важчий, тим коротша подорож», –  так сказав американський вчений Арнольд Глазгоу.
Займайтеся фізичними вправами без надмірного фізичного навантаження, собі на втіху.
Знаходьте час на спокійний відпочинок. Комусь допоможе зняти емоційну напругу релаксація під приємну розслаблюючу музику. Старайтеся вчасно лягати спати і добре висипатися.
Спілкуйтеся з близькими людьми, ставтеся один до одного з розумінням та повагою, отримуйте позитивні емоції.
І найголовнішою запорукою здоров’я стане позитивне мислення, радість від життя, які старайтеся знаходити у кожному дні і за найрізноманітніших обставин.
Галина СЛИВІНСЬКА,  лікар-гастроентеролог Першої міської лікарні

Поділитись:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • В закладки Google
  • Одноклассники