КАТЕГОРІЇ ПУБЛІКАЦІЙ

Останні новини

Багато насмітили

Багато насмітили

08:57:44, 1 Січень 2018

Міський голова Івано-Франківська відзначив роботу з прибирання міста після зустрічі Нового року «Мун[...]

Ветерани» виграли турнір Степана Бандери

Ветерани» виграли турнір Степана Бандери

08:21:12, 1 Січень 2018

30 грудня у спортивному залі КП «Муніципальний фізкультурно-оздоровчий центр» відбувся турнір з футз[...]

No thumbnail available

День пенсійного фонду відбувся в Прикарпатському університеті ім.В.Стефаника.

09:38:39, 12 Грудень 2017

На заході були присутніми представники управління ПФУ в м. Івано-Франківську, а саме заступник начал[...]

No thumbnail available

Звіт про виконання заходів, визначених Антикорупційною програмою Пенсійного фонду України на 2017 рік в управлінні Пенсійного фонду України в місті Івано-Франківську

09:37:14, 12 Грудень 2017

Виконання положень антикорупційної політики в управлінні Пенсійного фонду України в місті Івано-Фран[...]

No thumbnail available

Небезпека наближається до України!

12:06:20, 12 Грудень 2017

Управління  Держпродспоживслужби в м. Івано-Франківську  інформує про загрозу занесення  збудника за[...]

Новації в пенсійному законодавстві

Новації в пенсійному законодавстві

09:29:09, 12 Грудень 2017

11 жовтня поточного року набув чинності Закон України № 2148-VIII «Про внесення змін до Закону Украї[...]

No thumbnail available

До уваги платників!

08:05:52, 11 Листопад 2017

Управління Пенсійного фонду України в м. Івано-Франківську повідомляє, що 15.11.2017 року в Головном[...]

До уваги платників єдиного внеску!

До уваги платників єдиного внеску!

11:11:19, 10 Жовтень 2017

З 1 січня 2018 року набирають чинності зміни до Закону України «Про збір та облік єдиного внеску на [...]

Щоб і сліду не було

Щоб і сліду не було

08:02:37, 10 Жовтень 2017

В Івано-Франківську планують демонтувати 150 незаконно встановлених малих архітектурних форм. Про[...]

No thumbnail available

Прикарпатські пенсійники до перерахунку пенсій готові.

06:51:27, 10 Жовтень 2017

Слово за Парламентом Впродовж останніх днів «гаряча лінія» Пенсійного фонду є дійсно «гарячою». Сту[...]

Пора загострень. Як уникнути захворювань шлунково-кишкового тракту в осінній період?

ZahvoruvannaНастала осінь, а разом із нею пора загострень хронічних захворювань. Стрес перехідного сезонного періоду відчувають і практично здорові люди, не кажучи вже про тих, хто скаржиться на проблеми зі здоров’ям. Травним органам в осінні місяці доводиться не солодко. Особливо страждають люди, у яких є хронічні захворювання ШКТ: хронічні гастрити, коліти, панкреатити.

Чому відбувається загострення захворювань в осінній період?
Перш за все, це явище пов’язане зі стресами, які виникають у результаті переходу від теплого літа до холодної дощової осені. В цей час закінчуються відпустки, і вихід на роботу, шкільні будні здатні не тільки морально підірвати наше здоров’я, але й розладнати роботу шлунково-кишкової системи. Влітку ми харчуємося легкозасвоюваною та низькокалорійною їжею: овочами, ягодами, легкими супами, нежирними другими стравами. Восени ж усім хочеться закутатися в теплий плед, обкластися здобними булочками, бутербродами з ковбасою, і організму важко звикнути, що тепер ви перейшли на інший режим і відмовилися від легкої низькокалорійної їжі. Подібні зміни раціону харчування негативно позначаються на роботі шлунку, печінки, жовчного міхура.

Крім того, існує думка, що восени кровоносні судини через холод спазмують, а це призводить до того, що органи не отримують необхідного харчування. Сезонна зміна харчування впливає і на секрецію жовчі, і шлункового соку. Однією з причин загострення виразкової хвороби, гастродуоденіту є те, що в період міжсезоння змінюються біохімічні процеси в організмі, підвищується викид гормонів (кортикостероїдів) наднирниковими залозами, які порушують цілісність слизової оболонки шлунка.
Підвищується активність такого мікроба як Helicobacteria, основного збудника гастриту і виразкової хвороби. Заразитися хелікобактеріями можна дуже легко, і рівень особистої гігієни є важливим фактором. Тому необхідно ретельно мити овочі і фрукти проточною водою, можна навіть з милом (кавуни, дині, яблука), а деякі просто ошпарювати окропом. Ця гігієнічна процедура є бар’єром на шляху проникнення в організм різноманітних бактерій, в тому числі підступних хелікобактерій.
Здоров’я – це дивний стан, який не можна відчути, коли воно є, але зразу відчуваєш, коли його стає менше або втрачаєш. Наш організм складний і багатогранний, для підтримання здоров’я ми маємо дотримуватися  багатьох правил особистої гігієни, достатньо відпочивати і правильно харчуватися.
Здорове харчування – це основа здоров’я людини. Їжа, яку ми споживаємо, є джерелом енергії, яку організм людини  витрачає у процесі своєї життєдіяльності. Саме вона дозволяє нашим клітинам і тканинам оновлюватися, чим краще здорове харчування ви собі забезпечите, тим швидше оновлюється ваш організм, і тим він стає молодшим. Здорове харчування – це здорове життя і молодість.
Дотримуватися правил здорового харчування не так вже й складно, як здається. Просто треба усвідомити, що воно має стати частиною здорового способу життя, доброю звичкою.
Як попередити виникнення захворювань шлунково-кишкового тракту?
Харчуватися 3-4 рази на день, регулярно працюючий травний тракт зможе краще протистояти впливу збудників і негативних факторів.
Ретельне пережовування їжі   допомагає попередити захворювання всього шлунково-кишкового тракту. Потрібно пам’ятати, що система травлення – технологічно складний процес, кожен орган виконує свою важливу роботу. Саме на першому етапі – пережовування – відбувається і механічна, і хімічна обробка їжі. Люди привчені з дитинства ретельно жувати, як правило, рідше мають проблеми з травленням.
Потрібно виключити зі свого повсякденного меню смажену їжу, консерви, газовані напої, їсти менше гострої, кислої їжі, обмежити вживання кави, бульйонів (рибних та м’ясних), солодощів.
Варто дотримуватися температурного режиму (не їсти надто холодну та гарячу їжу), уникати великих об’ємів їжі, пити не менше 1,5-2 л води на добу, останній прийом їжі  – за 2 години до сну (їжа має бути легкою).
Намагайтеся готувати їжу на один раз, краще  готувати їжу на парі, так збережуться в більшій кількості вітаміни. Солити їжу краще в кінці варіння.
Старайтеся їсти різноманітну їжу, монодієта ж зазвичай застосовується лише на обмежений термін для лікування або схуднення.
Слід їсти натуральну їжу, організм сам буде підказувати, що йому потрібно. Готуйте їжу з любов’ю, в хорошому настрої, і вона стане цілющою і смачною.
Відмовтеся від куріння і вживання алкоголю.
Старайтеся тримати вагу тіла в межах норми . «Тіло – це багаж, який несеш все життя. Чим він важчий, тим коротша подорож», –  так сказав американський вчений Арнольд Глазгоу.
Займайтеся фізичними вправами без надмірного фізичного навантаження, собі на втіху.
Знаходьте час на спокійний відпочинок. Комусь допоможе зняти емоційну напругу релаксація під приємну розслаблюючу музику. Старайтеся вчасно лягати спати і добре висипатися.
Спілкуйтеся з близькими людьми, ставтеся один до одного з розумінням та повагою, отримуйте позитивні емоції.
І найголовнішою запорукою здоров’я стане позитивне мислення, радість від життя, які старайтеся знаходити у кожному дні і за найрізноманітніших обставин.
Галина СЛИВІНСЬКА,  лікар-гастроентеролог Першої міської лікарні

Поділитись:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • В закладки Google
  • Одноклассники